Kender du til sammenhængen mellem søvn og diabetes?
Der er gennem tiden, fortaget en del studier på søvn og blodsukkerniveauer.
Et studie har for mig, virkelig har givet stof til eftertanke.
Studiet blev sat op med tre grupper
En gruppe der sov omkring 8 timer per nat i en uge.
En grupper der sov 5 timer eller minder per nat over en ugen.
Gruppen der sove 5 timer eller det under, var efter en ugen gået fra at have et fint stabilt blodsukker til at have blodsukkerniveauer der svare til en prædiabetiker.
Det vil sige at blodsukkeret generelt ligger meget højt og din risiko for at udvikle type 2 diabetes er betydeligt påvirket.
Hvad skal jeg være opmærksom på ?
Symptomerne på prædiabetes fejltolkes af nogen som stress symptomer, alderdomstegn eller som en almindelig skavank.
Derfor kan man kan man gå rundt med prædiabetes, uden vide det.
Hvis man oplever en eller flere af nedenståend symptomer, da kan det være en fordel af kontakte din læge.
Øget tørst
Hyppig vandladning
Kløe
Infektion i hud og slimhinder
Kvalme
Træthed
Føleforstyrrelser
Synsforstyrrelser
Vanskelig heling af sår
Forringelse af den almene helbredstilstand
Hvad kan jeg selv gøre?
Måden at takle prædiabetes på er, som det første at sove mere. Altså må man gennem en proces, hvor man giver plads til 8 timers nattesøvn.
Man kan tillægge en er en sund livsstil med med minimum 600 gram grønt om dagen, fysisk aktivitet som raske gårture og rygestop.
Hvordan sove?
Har du problemer med at sove fordi, der er blevet skabt en mere sejlivet ubalancer? Så giv ikke op, det er muligt at genskabe den god søvn om natten. Her kan du overveje, at søge støtte i for eksempel mild zoneterapi, akupunktur, naturoptisk behandling og ligende.
Det er tider her i klinikken fra september 2019, ligesom der kan bookes foredrag fra oktober 2019.
Jeg kan kontaktes i gennem kommentar feltet her under eller på mail hej@herlevhelsezone.dk.
God fornøjelse og sov godt.
? Zzzz
Ønsker du at vide mere om hvordan du kan støtte et stærkt helbred. Kan du abonnere på min blog og få jævnlige opdatering ved mail tilmelding.
Du kan tilmelde dig min YouTube kanal her.
Herlev Helsezones har sin egen facebookside. Find den her
I Facebook gruppe “Health by nature” samles vi diskuterer supplerende/alternativ medicin.
Find den her
Kilde:
https://diabetes.dk/diabetes-2/fakta-om-diabetes-2/praediabetes.aspx
https://www.fitnessliv.dk/diabetes/praediabetes/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2976532/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28811317
https://www.youtube.com/watch?v=fjG-2jIFnAY
https://www.webmd.com/diabetes/features/diabetes-lack-of-sleep
https://www.alaskasleep.com/blog/blood-sugar-and-sleep-problems