Søvn og hukommelse

Hvad kan du huske… når du ikke sover?

Der er nok en del at os, der har opleve en sen tur i byen. En tur der efterfølgende er svundet hen i tåger, man ikke husker noget af. Eller perioder med eksamens læsning og meget begrænset søvn.

Jeg gik for snart 20 år siden op til eksamen i matematik, efter flere dage med kun få timers søvn. Jeg bestod eksamen, men kan stort set intet huske fra de dage, inklusive matematiken.

For en del år siden, besluttet jeg at dykke ned i emnet søvn både fra et videnskabeligt og naturmedicinsk perspektiv. En af de største åbenbaring jeg fik var omkring søvn og hukommelse.
Der er nemlig fortage en del studier på netop dette.

Nå man undersøger even til at tilegne sig og huske nye informationer, bliver det tydeligt at søvn er med til at styrke især det vi kalder langtids hukommelse.
Man kan altså tillære sig noget op til eksamen eller den store præstation og huske det. Men det er svært, at holde fast på det i mange dage eller uger.
Det samme gælder for en hvilken som helst arbejdsmæssige indsats.
Så skal du lære nyt og kunne huske det i længere tid. Kan det have klare fordel, at få din gode lange nattesøvn.

Har du svært ved at sover, kan det være en overvejelse at søge støtte i f.eks mild Zoneterapi, akupunktur, naturopatisk behandling og ligende.

God fornøjelse og sov godt.

Kilde:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768102/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3413705/

Bog:
Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Matthew Walker
ISBN13:
9781508240013

Bog:
Søvn – om betydningen af en god nattesøvn og om søvnmekanismer, søvnproblemer og søvnbehandling
Jes Gerlach
ISBN:
8790420365