Husapotek - C-vitamin - Laila Edsberg

Er snue eller andre småsygdom ved at opstå hos dit barn, kan c-vitamin tilskud lindre. Da C-vitamin er et stort resurse for immunsystemet.
C-vitamin beskytter således både imod virus, bakterier og andre uønskede mikroorganismer og deres giftstoffer.

Ligesom C-vitamin støtter cellerne i at danne stoffer, som beskytter ved virusangreb. Et gram C-vitamin dagligt til en voksen, hæver blodets indhold af immunglobuliner. Daglige tilskud af 5000 mg C-vitamin til en voksne, hæver antallet af lymfocytter til det dobbelte. Blot 550 mg C-vitamin hæver blodets indhold af den stærke antioxidant glutathion med 50 %, glutathion er af afgørende betydning for immunsystemets effektivitet. Disse doserings anvisninger er til voksne. Til børn bør anvisningerne på emballagen følges.

C-vitamin har i det hele tage nogle helt afgørende funktioner i kroppen.
Vitaminet støtter udover at støtte immunforsvaret, bland andet til optagelsen af jern. C-vitamin og jerne sammen understøtter dannelsen af en af de 20 aminosyrer, der indgår i proteinet kollagen.
Kollagen er helt afgørende for dit barns udvikling da det er med til at opbygge sener, brusk, tandkød og knogler. Mangler man kollagen medfører det, at de mindste blodkar bliver skøre, og sår heler dårligt.

C-vitamin bidrager blandet til :
– bindevæv (meget af kroppens væv er bindevæv)
– brusk
– Tandkød
– Knogler
– Hud (Sårheling)
– Hormonbalancen (vægtab og fertilitet)
– Immunforsvaret

C- vitaminer er som b-vitaminerne en vanløseligt vitamin. Derfor skal det tilføres i kroppen meget ofte, for at der ikke opstår mangel symptomer.
C-vitamin har altså forbyggende effekt men også en helberedene effekt, derfor er det væsentlig at c-vitamin indgår dagligt i vores kost. Tager man et tilskud, kan store mængder give diarre. Sker dette sætter man blot dosis lidt ned. Det er væsentlig at drikke den anbefalede mængde vand daglig, hvis man tager et c-vitamin tilskud. Dette for at støtte optagelsen af c-vitaminet men også at mindske risiko for genre.

Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin:

Animalske fødevare:
Der findes en smugle c-vitamin animalske fødevare som eksempel roastbeef. men det er ikke meget. Skal man have gode mængder c-vitamin skal man til planteverdenen.

Plantebaserede fødevare:
Rå Havntorn, rå hyben, koriander både frisk og tørret, rå rødpeber og rå grønkål og rå broccoli høre til nogle af de fødevare der har det højeste indhold af c- vitamin og som er tilgængelige på markedet og i den daglige madlavning.
For mere deltaljere liste se her

Ønsker du et godt c-vitamin tilskud til dine børn, kan en Acrola tyggetablet eller pulver være en god ide. Forskellige firmaer føres i både Matas og helsekost. Et barn over tre år kan fint få fra 300 mg om dagen.

Se væske anvisninger til børn her
Se også blogindlæg om c-vitamin til voksne her.

Velbekomme 😉